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天气寒冷注意肝脏保养

发布:2017-12-21 | 来源:搜狐健康 | 浏览:1338

转眼就将迎来冬至,天气也越来越冷。这个时候除了要做好防寒保暖的工作外,还应留意肝脏的养护。肝脏是人体重要的排毒器官,胃肠道吸收的有毒物质经过肝脏解毒后排出体外。如果肝脏运转出现问题,人体的健康会受到影响。

中医养肝讲究疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血。疏肝气可使全身疏泄通畅,体内不堵则面上无痘;清肝毒可消除体内污染,体内无毒则脸无暗色;降肝火可使体内阴阳平衡,体内不焦则皮肤滋润不燥;养肝血可以滋养全身脏器,肝血充盈则体表光泽有弹性。

对于肝脏的养护,除了定期体检之外,更重要的是保持良好的日常饮食和起居习惯。

1. 减轻肝脏负担。冬季饮食要注意清淡,多喝水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,以利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。冬至将到,不少人会有进补的想法,但是“过犹不及”,进补也要适度。荤素搭配讲究合理,长期吃太过油腻、辛辣的食物会给肝脏造成额外负担。如果想饮酒暖身也需要掌握量,毕竟肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。

2. 改善肝脏供血。肝脏的营养主要有三种:葡萄糖、氨基酸和肌苷。平时注重饮食的营养均衡,一般不会缺乏葡萄糖和肌苷,再适当进食一些鱼类、豆类,可以帮助补充氨基酸。此外,睡眠可以让肝脏放松,人体卧着时肝脏会得到更多的血液滋养,有利于肝脏的自我修复。因此,养肝要做到规律作息,提高睡眠质量,避免过度疲劳。

3. 保持心情愉悦。肝喜疏恶郁,生气发怒会使肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此,学会调节心情,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝气可以正常生发、顺调。此外,天气虽然寒冷,亦可以适当运动,促进吐故纳新。这样既可强身健体,又能怡情养肝,达到护肝保健的目的。

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