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肝脏不好需警惕 养肝护肝这么做

发布:2018-02-01 | 来源:凤凰健康 | 浏览:1011

肝脏对于人体的重要性不言而喻。中医认为,肝主藏血、排泄,肝脏不好容易使人患病。因此,保护肝脏健康、及时发现问题显得尤为重要。

肝脏不好会出现哪些症状呢?肝功能不好的人,其脂肪代谢会有异常,进而引起血浆总脂肪酸浓度下降,血浆游离脂肪酸及甘油三酯增高,过量的甘油三酯则以脂肪小滴的形式贮存,患上脂肪肝的风险增大。肝脏是人体最大的消化腺,如果肝脏出现问题,消化功能会受到影响,可能出现食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。此外,肝细胞受到损害可能会引起肝功能异常,出现血清转氨酶等酶类增高、胆碱脂酶降低的情况,人易感乏力、嗜睡。

日常的养肝护肝工作不但需要从饮食方面着手,运动、安全用药亦是保养肝脏的重要因素。

饮食保健:肝脏的疏泄功能对促进脾胃运化起着重要的作用。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等需从饮食中获得,一些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等是不错的选择。此外,摄入微量元素硒对肝脏的健康也是有益的。硒作为体内抗氧化保护系统的重要组成,能够阻断体内有害物质的自由基对肝脏细胞的损害,从而保护肝细胞。生活中常见的含硒量高的食物有芦笋、香菇等。

切忌嗜酒:过量饮酒可以引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素的缺乏,严重地甚至会发生酒精中毒。酗酒对肝脏的伤害很大,长期如此会增加脂肪肝、肝硬化等肝病的风险。因此,日常生活中切莫过量饮酒,以免损伤肝脏。

健肝锻炼:肝脏保健运动的原则是动作舒展、流畅、缓慢,符合肝气生发、畅达的特点。太极拳、八段锦等项目都是不错的选择。此外,配合简易的养肝保健锻炼法,不仅有利于肝脏休息,还可防治肝脏下垂。其具体做法为取右侧卧,略抬高臀部的体位,缓慢重复腹式呼吸动作,连续做20~30分钟,每日2~3次。

戒怒防郁:人的情志调畅与肝脏的疏泄功能密切相关。肝喜调达,在志为怒。抑郁、暴怒等不良情绪容易导致肝脏出现肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此,日常要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力,保持情绪畅达平和。

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